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Achtsamkeitstraining

Gräfe u. Unzer,
E-Book ( EPUB mit Soft DRM )
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Kurzbeschreibung

Wie ist es möglich, inmitten der vielfältigen Herausforderungen unseres Alltags die eigene Mitte nicht zu verlieren? Die innere Ruhe zu bewahren? Die Mindfulness Based Stress Reduction-Methide - zu Deutsch: Stressreduktion durch Achtsamkeit - zeigt Ihnen einen Weg, Stresssituationen ruhiger und gelassener zu meistern und so Gesundheit und Wohlbefinden zu stärken. Jan Thorsten Eßwein, Physiotherapeut, Yoga- und Achtsamkeitstrainer, stellt Ihnen in seinem Buch die zentralen Elemente des MBSR-Konzeptes vor: Lernen Sie die Wirkweise kennen. Beginnen Sie dann, angeleitet in Wort und Bild, mit den formellen Achtsamkeitsübungen wie Bodyscan, Bewegungsübungen, Päckchenpacken, Geh- und Sitzmeditation. Ergänzend gibt es Anregungen, wie Sie mit kleinen Veränderungen achtsamer im Alltag werden können. Im erprobten 8-Wochen-Programm lernen Sie, wie Sie die verschiedenen Elemente am besten kombinieren. Kostenlos zum Streamen: Über 70 Minuten Audio-Files mit alle formellen Achtsamkeitsübungen.

Details
Schlagworte

Titel: Achtsamkeitstraining
Autoren/Herausgeber: Jan Thorsten Eßwein
Aus der Reihe: GU Körper & Seele Lust zum Üben

ISBN/EAN: 9783833851216

Seitenzahl: 80
Produktform: E-Book
Sprache: Deutsch

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